alize coach sportif geneve

Alizé Maubourg est coach sportif titulaire d’un brevet d’état qui pratique à domicile à Genève et dans la région Lémanique.
Faire le choix d’avoir un coach personnel est avant tout opter pour un entrainement de qualité et un encadrement en toute sécurité.
Nous avons tous essayé, à un moment ou à un autre, de nous mettre ou de nous remettre au sport pour nous défouler, nous sculpter ou tout simplement nous relaxer...sauf que, dans l’absolu, ce n’est pas si facile !
C’est pour cette raison que je vous propose d’être là pour vous motiver, donner de la régularité dans vos séances et faire un suivi personnalisé de vos entrainements.
Parce que chaque personne est différente, il est impératif de s’adapter à votre profil et de vous créer un programme unique et personnalisé en fonction de vos besoins, de votre niveau, mais aussi et surtout, de vos envies !
Rien n’est impossible, il suffit juste d’être bien encadré !

Ce que je vous propose :
- Un premier RDV pour un entretien initial afin de se rencontrer et de définir ensemble vos besoins et votre niveau pour adapter l'entrainement.
- Atteindre vos objectifs fixés ensemble : perte de poids, amincissement, remise en forme, renforcement, tonification musculaire, préparation physique…
- Améliorer vos qualités physiques : endurance, souplesse, force, équilibre.
- Allier sport et plaisir, chez vous ou en extérieur, avec des exercices ludiques.
- Conseils diététiques.

La forme et "les formes" :
- perte de poids / amincissement :
l'objectif est simple : atteindre un imc* correct qui vous permettra d'harmoniser la relation "poids / taille" et de bénéficier d'un bien-être corporel.
*imc=indice de masse corporelle
- tonification musculaire :
l'objectif n'est pas forcement d'augmenter le volume du muscle mais de lui donner un attitude plus galbée, plus affinée et plus tonique. cela permet aussi de renforcer la musculature profonde pour être capable de supporter au mieux les activités de la vie quotidienne, de réduire les tensions et le mal de dos récurrent, de prévenir des blessures et surtout d'améliorer votre posture en général.
la mise ou la "remise en forme" :

l'amélioration de la condition physique dépend du développement des qualités suivantes :
- l'endurance : travailler sa qualité d'endurance permet d'améliorer le système cardio-vasculaire et respiratoire (ne plus être essoufflé en montant au 3ème étage sans ascenseur), faciliter la récupération (ne pas mettre une semaine à récupérer d'un week-end au ski), renforcer sa musculature, et surtout, puiser dans sa masse graisseuse. le développement de l'endurance par le travail cardio-vasculaire est le meilleur moyen de puiser dans le surplus de masse graisseuse !
- la force : améliorer sa qualité de force revient à assurer au mieux les activités de tous les jours telles que porter un enfant, déplacer un meuble… cela permet aussi d'améliorer les postures (la tendance au dos arrondi…), de ne plus être une proie facile face aux blessures provoquées par manque de musculature (entorses, hernies discales…) et d'optimiser la récupération après une blessure.
- la souplesse et l'équilibre : la souplesse permet globalement d'améliorer l'amplitude des mouvements, mais elle prévient aussi des blessures et des déséquilibres posturaux, donne une seconde jeunesse aux tissus, régule le tonus musculaire et entretien un certain bien-être lié à la détente et à la relaxation.


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